በእርግጥ ኬቶሲስ እንዳለብዎት እንዴት ያውቃሉ? የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የኃይል መጨመር ያሉ ምልክቶች ፍንጮች ቢሆኑም፣ ተጨባጭ መለኪያ በጣም ጥሩ ነው።

ለምን ፈተና?

ማረጋገጫ፡- በተሳካ ሁኔታ የአመጋገብ ኬቶሲስ ውስጥ መግባትዎን ያረጋግጣል።

ማመቻቸት፡- የተለያዩ ምግቦች፣ የክፍል መጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኬቶን መጠንዎን እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት ይረዳዎታል።

መላ መፈለግ፡- ውጤቶችን ካላዩ፣ ምርመራው የተደበቁ ካርቦሃይድሬትስ ከኬቶሲስ እያስወጣዎት መሆኑን ሊያሳይ ይችላል።

የሙከራ ዘዴዎች፡

የደም ኬቶን መለኪያ (ወርቅ ደረጃ):

እንዴት እንደሚሰራ፡ ይህ በጣም ትክክለኛ እና አስተማማኝ ዘዴ ነው። በደምዎ ውስጥ ያለውን ዋናውን የኬቶን ቤታ-ሃይድሮክሲቡታይሬት (BHB) መጠን ለመለካት ከጣት መርፌ የሚወጣ ትንሽ የደም ጠብታ ይጠቀማል።

ጥቅሞች፡- በጣም ትክክለኛ፣ የኬቶሲስዎን ሁኔታ በእውነተኛ ጊዜ የሚያሳይ ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ይሰጣል።

ጉዳቶች፡ የሙከራ ቁርጥራጮች ውድ ሊሆኑ ይችላሉ።

የሽንት ኬቶን ስትሪፕስ፡

እንዴት እንደሚሰራ፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎ በሽንት ውስጥ የሚያወጣውን ከመጠን በላይ ኬቶኖችን (አሴቶአሴቴት) ይለያሉ።

ጥቅሞች: ርካሽ እና ለመጠቀም ቀላል።

ጉዳቶች፡- ከመጀመሪያው የመላመድ ደረጃ በኋላ በጣም አስተማማኝ አይደለም። ሰውነትዎ ኬቶኖችን በመጠቀም ውጤታማ እየሆነ ሲሄድ፣ በሽንት ውስጥ ማባከን ያቆማል፣ ይህም ወደ ሐሰት አሉታዊ ውጤቶች ይመራል። ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም።

የመተንፈሻ ኬቶን መለኪያዎች፡

እንዴት እንደሚሰራ፡- በአተነፋፈስዎ ውስጥ ያለውን የአሴቶን መጠን ይለካሉ።

ጥቅሞች፡- ከመጀመሪያው ግዢ በኋላ ወራሪ ያልሆነ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል።

ጉዳቶች፡- የመተንፈስ ኬቶን መለኪያ በጣም ውድ ሲሆን ከደም ቆጣሪዎች ያነሰ ወጥነት ሊኖረው ይችላል እና ትክክለኛነት በተለያዩ መሳሪያዎች ሊለያይ ይችላል።

የደምዎን የኬቶን ንባቦች መተርጎም፡

ከ0.5 ሚሜል/ሊ በታች፡ በኬቶሲስ ውስጥ አይደለም።

0.5 - 1.5 mmol/L: ቀላል የአመጋገብ ኬቶሲስ። ጥሩ ጅምር፣ ብዙውን ጊዜ ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዘ።

1.5 - 3.0 mmol/L፡- ለዘላቂ ክብደት መቀነስ እና ለአእምሮ ብቃት ተስማሚ "ጣፋጭ ቦታ"።

ከ3.0 mmol/L በላይ፡ ጥልቅ ኬቶሲስ። በጾም ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሁልጊዜ የተሻለ ላይሆን ይችላል፤ ከ5.0-10.0 mmol/L በላይ የሆኑ ደረጃዎች ለአመጋገብ ኬቶሲስ ያልተለመዱ ናቸው፤ ችግርንም ሊያመለክቱ ይችላሉ። (አስፈላጊ ማሳሰቢያ፡ የስኳር በሽታ ኬቶአሲዶሲስ (DKA) ከአመጋገብ ኬቶአሲዶሲስ የተለየ አደገኛ የጤና ችግር ሲሆን በኬቶ አመጋገብ ላይ ባሉ የስኳር ህመምተኞች ላይ ፈጽሞ የማይታወቅ ነው)።

የኬቶን መጠን በትክክል መከታተል በኬቶጂን አመጋገብ ላይ ለስኬት ወሳኝ አካል ነው። ሰውነትዎ በእውነት ወደ ሜታቦሊዝም የአመጋገብ ኬቶሲስ ሜታቦሊዝም ውስጥ መግባቱን የሚያሳይ ተጨባጭ መለኪያ ይሰጣል፣ ይህም የአመጋገብዎን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ለተሻለ ውጤት በብቃት እንዲያበጁ ያስችልዎታል። የተለያዩ የምርመራ ዘዴዎች ቢኖሩም፣ የደም ኬቶን ምርመራ በሰፊው በጣም አስተማማኝ እና ትክክለኛ ዘዴ ተደርጎ ይወሰዳል። በደም ውስጥ ያለው ዋናው ኬቶን ቤታ-ሃይድሮክሲቡታይሬት (BHB) ክምችትን በቀጥታ በመለካት የሜታቦሊዝም ሁኔታዎን በእውነተኛ ጊዜ እና በቁጥር የሚያሳይ ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ይሰጣል። ይህ ትክክለኛነት እንደ የሽንት ቁርጥራጮች ያሉ ሌሎች ዘዴዎች ጋር የተያያዙ ግምቶችን እና ሊሆኑ የሚችሉ ስህተቶችን ያስወግዳል፣ እነዚህም በውሃ ወይም በመተንፈሻ መለኪያዎች ሊነኩ ይችላሉ፣ እነዚህም በውጫዊ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በኬቶ በኩል የጤና ግቦቻቸውን ለማሳካት እና ለመጠበቅ በቁም ነገር ለሚሰሩ ሰዎች፣ በደም ኬቶሜትር ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ አስተማማኝ መረጃ እና መረጃ ሰጪ ውሳኔ ለማድረግ የሚመከር ምርጫ ነው።