የአኗኗር ዘይቤ ልማዶች፡ ጤናማ የዕለት ተዕለት ተግባራትን መገንባት

ከችግሩ ባሻገር፣ አጠቃላይ ልማዶችዎ ሪህ ለማከም ኃይለኛ መሳሪያዎች ናቸው።

የክብደት አያያዝ፡- ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ የዩሪክ አሲድ መጠንን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። አስፈላጊ፡- ፈጣን የክብደት መቀነስን ወይም ጾምን ያስወግዱ፣ ምክንያቱም ይህ ለጊዜው የዩሪክ አሲድን ሊጨምር እና የሪህ ጥቃትን ሊያስከትል ይችላል።

መደበኛ፣ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ባሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ባላቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደት እንዲኖር እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል። በሚከሰትበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት የሚያስከትሉ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።

እርጥበት ይኑርዎት፡- በቀን ቢያንስ ከ8-10 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ተገቢ የሆነ እርጥበት የሪህ ጥቃቶችን ለመከላከል በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው።

የሕክምና ሽርክና፡ የሕክምና ዕቅድዎን ማክበር

ራስን ማስተዳደር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር በመተባበር በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።

መድሃኒት እንደታዘዘው ይውሰዱ፡- የዩሪክ አሲድን ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶች (እንደ አሎፑሪኖል ወይም ፌቡክስታት ያሉ) ለረጅም ጊዜ ቁጥጥር አስፈላጊ ናቸው። ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜም እንኳ በተጠቀሰው መሰረት በትክክል መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። መድሃኒቱን ማቆም የዩሪክ አሲድ መጠንዎ እንደገና እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።

የጥቃት እቅድ ይኑሩ፡- አጣዳፊ የእሳት ማጥፊያዎችን ለመቆጣጠር ስላለው እቅድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህ ብዙውን ጊዜ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ያካትታል። የተጎዳውን መገጣጠሚያ ያርፉ እና በጥቃት ወቅት ጫና ከማድረግ ይቆጠቡ።

በግልጽ ይነጋገሩ፡- የሚወስዷቸውን ሌሎች መድሃኒቶችና ተጨማሪ መድሃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ያሳውቁ፤ ምክንያቱም አንዳንዶቹ (እንደ ዝቅተኛ መጠን ያለው አስፕሪን ወይም የተወሰኑ ዳይሬቲክስ ያሉ) የዩሪክ አሲድ መጠንን ሊነኩ ይችላሉ።

ክትትል፡ እድገትዎን መከታተል

እውቀት ኃይል ነው። ጤናዎን መከታተል እርስዎ እና ዶክተርዎ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

መደበኛ የደም ምርመራዎች፡- የሴረምዎን የዩሪክ አሲድ መጠን ለመከታተል መደበኛ የደም ምርመራዎችን መርሐግብር ያስይዙ እና ይሳተፉ። ግቡ በተለምዶ ከ 6.0 mg/dL በታች እንዲሆን ማድረግ ነው። እነዚህ ምርመራዎች ሐኪምዎ የሕክምና ዕቅድዎ እየሰራ መሆኑን ለማወቅ ይረዳሉ።

የቤት ውስጥ የዩሪክ አሲድ መለኪያን ያስቡበት፡- ለአንዳንድ ታካሚዎች የቤት ውስጥ የዩሪክ አሲድ መለኪያ መጠቀም ኃይል ሊሰጥ ይችላል። የአኗኗር ዘይቤዎ ምርጫዎች እና መድሃኒቶች በደረጃዎችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማየት ያስችልዎታል፣ ይህም ፈጣን ግብረመልስ ይሰጣል። የACCUGENCE ® ባለብዙ-ክትትል ስርዓት የዩሪክ አሲድ ውጤታማ እና ትክክለኛ የመለየት ዘዴን ሊያቀርብ፣ የሪህ ታማሚዎችን የመመርመር ፍላጎት ማሟላት ይችላል። የምርመራ ዘዴው ምቹ እና ፈጣን ሲሆን ትክክለኛ የምርመራ ውጤቶችን ሊያቀርብ ይችላል፣ ይህም የአካል ሁኔታዎን በጊዜው እንዲረዱ እና የሕክምናውን የተሻሉ ውጤቶች እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

የምልክት ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ፡- ማንኛውንም የእሳት ቃጠሎ፣ ክብደታቸውን፣ የቆይታ ጊዜያቸውን እና ሊሆኑ የሚችሉ ቀስቅሴዎችን (ለምሳሌ የተወሰነ ምግብ፣ ጭንቀት ወይም ህመም) ጨምሮ ይፃፉ። ይህ የግል ቀስቅሴዎችዎን ለይተው ለማወቅ እና ለማስወገድ ይረዳዎታል።